24 de diciembre de 2012

Una de topicazos navideños!

No es que odie la navidad. Es más bien que cualquier ocasión que implique tener que estar en familia me da urticaria. Tampoco me gusta demasiado el hecho de que te bombardeen por todos lados con que tienes que estar contento en estas fechas y celebrarlo - a saber el qué, pero celebrar, tú celebra - con tus seres queridos. Yo estoy contenta si me sale de los cojones, y si no, pues no lo estoy. Y ya hace mucho que me dijeron que los reyes magos no existen, que son los padres, así que puedo vivir sin regalos el 6 de cada Enero. En serio.

Pero no es de eso de lo que vengo a hablar, porque Dios sabe que todo ser viviente - humano, animal o planta - con acceso a internet inunda cada navidad las redes sociales con las mismas perogrulladas de "adoro la navidad", "odio la navidad" y demases. Yo tengo mi opinión, y como todo hijo de vecino la doy me pregunten por ella o no, pero ahora no viene al caso.

Hay un nuevo topicazo navideño, que lleva... creo que uno o dos años danzando por ahí, que es el "pues si no crees en Dios trabaja en navidades".
Esta frase me hace mucha gracia, y también me hace dudar mucho de que los "católicos" que la esgrimen sepan de lo que están hablando.

Caballeros, yo con gusto trabajaría los días de fiesta de la navidad, pero es que verán, mi empresa cierra esos días porque el estado decreta que sean festivos nacionales porque le da por ahí - llámense como quieran los motivos que tenga, aunque a la vista está que son religiosos, algo que no queda muy bien con el "aconfesional" de este nuestro estado -. Si ustedes quieren que yo trabaje, hablen con el señor que lleva mi empresa, o con el señor que decreta qué días son laborables y qué días no lo son, y convenzanle de que es necesario que los no católicos practicantes vayan al curro esos días.

Pero ya voy avisando que si les convencen de ello, ustedes también van a tener que ir a trabajar.

Me comenta mi novio, y no tengo ningún motivo para no creerle, que en Estados Unidos las festividades religiosas se pueden justificar en la empresa en la que trabajes, y te dan los días que toquen sin descontarlos de las vacaciones. Tú presentas tu justificante, o lo que sea, de que eres judío, cristiano, musulmán, budista, testigo de Génova, pastafarista, o de la iglesia jedi, y te dan días libres en la festividad de la religión que profesas.
Me parece un buen arreglo; Sea cierto o no que lo hacen así, estaría muy bien que los estados "aconfesionales" adoptaran esta medida. Así nadie se tomaría las vacaciones que no le corresponden, y la gente cerraría su puta boca y dejaría de darme dolor de cabeza con el tema.

¿Pero en España cómo iría esto? Porque hay un montón de ateos a los que bautizaron de chiquitines, e incluso que han hecho la primera comunión, están confirmados, o puede que casados por la iglesia. Si algo tiene el catolicismo - no hablaré de otras vertientes del cristianismo porque no las conozco - es que es una religión muy cómoda: A ti te bautizan de bebé, y ya no tienes que volver a preocuparte, que ya eres católico de por vida. Da igual que no pases por ninguno de los otros sacramentos, que no hayas pisado una iglesia en tu vida, que te digan "grupo de vida" y respondas "tu padre por si acaso"... Sigues siendo católico. Y eso es bueno para la iglesia católica, porque como el catolicismo es tan cómodo, la gente se convierte a él "porque es lo que hay que hacer", sin pensar en las consecuencias, y luego se olvida del tema.
Pero la Santa Madre Iglesia gana dinero con cada persona bautizada, señores. De nuestros impuestos, más concretamente. Léanse el B.O.E. para más señas. Es más, me lo leeré yo, que estas navidades no tengo nada mejor que hacer, y les enlazaré la página.
Por eso a la señora Iglesia le conviene que el catolicismo sea una religión tan cómoda: Porque así la gente se convierte.

Y esto ya viene de antiguo, señores. Que el cristianismo se convirtió en religión mayoritaria porque permitía convertirse a las mujeres - cosa que las religiones de por aquel entonces no permitían -. Asegúrate de que las mujeres de los hombres en el poder se conviertan, y habrás convertido a los hombres en el poder.

Pero estoy desbarrando otra vez.
A lo que voy es, ¿qué pasaría si de pronto el estado dijera que para disfrutar de las festividades católicas necesitas demostrar que eres católico?

Pues nada, porque el 99% de los españoles estamos bautizados. Seguiríamos teniendo básicamente las mismas fiestas.

Pero esto igual no le gustaba a más de uno, y se proponía que para "ser católico" hubiera que hacer más cosas... pongamos, ir a misa más de dos días a la semana, practicar la limosna regularmente, ir a grupos de vida, haber pasado por bautismo, comunión y confirmación... Eso sí sería una prueba de que alguien es católico "practicante", y por tanto le granjearía esos días de fiesta...

Pero entonces el catolicismo ya no sería tan cómodo... habría que hacer un montón de cosas aburridas... seguramente a la mayoría de las personas no les compensara y decidieran que por cinco días más de trabajo al año no se van a morir... y los únicos católicos que quedarían, los únicos que le darían dinero a la Iglesia, ojo, serían ese 1% de la población que REALMENTE es católica practicante...

Y eso disminuiría mucho los ingresos de la Santa Madre...

Descubre dónde está el dinero y ya tienes la mitad del problema resuelto, que dice Vimes...

18 de diciembre de 2012

¡Apóyanos con el crowdfunding y llévate unas láminas exclusivas!


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Seguramete estéis familiarizados con el duelo de dibujantes que intentan - que no consiguen - llevar a cabo semanalmente en la web de Pulp Comics Magazine, en colaboración con la gentecilla de la web Subcultura.es. Por si acaso, aquí podéis ver todas las ilustraciones que se han hecho hasta la fecha.

Bien, pues como parte de la campaña de crowdfunding para la edición de nuestro tercer número, y gracias a la colaboración de la gentecilla de Subcultura que participó en la actividad, hemos decidido hacer una colección de postales (en din-a5) de las ilustraciones del duelo.


Algunas de las ilustraciones que tendrá la colección 
Algunas de las ilustraciones que tendrá la colección

¿Que habéis visto las ilustraciones y queréis haceros con la colección? Pues os lo vamos a poner un poco difícil, porque solamente haremos UN ejemplar de la colección, que sacaremos a subasta - para recaudar fondos para el crowdfunding - en los próximos días.

No perdáis ojo al blog de la revista, que en breve subiremos fotos de la colección, y cómo y dónde podréis pujar por ella si queréis agenciarosla. ¡Nos ayudaréis a sacar adelante el tercer número de la revista en papel, y además os estaréis llevando una colección única de postales!

10 de diciembre de 2012

Feminismos, feminismos...

No me suelo considerar feminista.

Soy una persona que piensa que cada uno ha de mirar por sus derechos individuales, es decir, tirar más a "ego"ista - si se me permite el mal uso de la palabra - que otra cosa. Pero si se me discrimina por algún rasgo de mi persona que no puedo o no veo por qué cambiar, con gusto lucho para que esa discriminación acabe. Más que nada para que no me discriminen a mi, pero si de rebote acabo con la discriminación al resto de personas que comparten ese rasgo, pues oye, no me voy a quejar.

Así, lucho porque se deje de discriminar a la gente que se niega a hacer horas extra no remuneradas - aunque nadie me haga ni puto caso a ese respecto -. Lucho porque se deje de discriminar a la gente con el pelo teñido de colorines - ídem en este aspecto -. Y, oh, lucho porque a la mujer no se la discrimine EN NINGÚN ÁMBITO DE LA VIDA, no solo el laboral.

Así que si nos ponemos técnicos, sí, soy feminista.

Ahora bien, que no se confunda la gente ni cruce términos: El feminismo tal y como lo veo yo es la LUCHA por conseguir que las mujeres dejen de ser vistas como inferiores a los hombres en cualquier aspecto de la sociedad. Y pongo lucha en mayúsculas porque eso es lo que es: Acción. El feminismo requiere que las personas hablen, eduquen y luchen para cambiar el sistema y la forma de pensar - tan arraigada - de la sociedad, que por un lado predica que la mujer ya es un ser liberado y tiene total posesión de su vida, y por otro la inunda con etiquetas, exigencias, reproches y obstáculos para que no consiga realizarse ni como ser humano ni como mujer.
Y esa acción no incluye llorar como niñas porque no nos ponen las cosas más fáciles que a los hombres, he de añadir.

Me explico con un ejemplo: Pongamos a una mujer española con un trabajo de oficinista no demasiado bien pagado que, entrada ya en la treintena, entra en frenesí reproductivo, se casa con un hombre que cobra incluso menos que ella, se hipoteca, y tiene dos hijos. Así, a lo burro, sin pensar en las consecuencias ni en si puede permitirselo, simplemente porque es lo que una mujer debe hacer llegada cierta edad. Esa mujer, tras comprobar que no puede dejar de trabajar para cuidar de sus hijos - que es lo que ella quiere - porque la familia no puede mantenerse solo con el sueldo del marido, se dedica a a quejarse - y nada más - sobre lo machista del sistema, que la obliga a seguir trabajando y no poder cuidar de sus hijos.

En primer lugar, el hecho de que ciertas mujeres se dediquen a actuar de maneras alocadas sin pararse a pensar en las consecuencias de sus actos es lo que nos da la fama de niñas tontas que tenemos. Si sabes que el sistema es machista, si sabes que no tienes dinero para criar como quieres a tus hijos, si sabes todo eso de antemano, ¿de verdad vas a hacerlo igualmente? ¿No sería más inteligente intentar mejorar tu situación laboral primero, o la de tu marido, postergar la decisión unos años, o - idea alocada - si no vas a poder darles lo que se merecen, NO TENERLOS? ¿No sería más responsable, pese a que no sería lo que deseas, no tener hijos mientras no vayas a poder educarles como Dios manda, para que no se crien al buen tuntún o tengan que cargar con ellos los abuelos y los profesores?

Ah... pero es que, en este contexto, según estas mujeres ser responsable y consecuente viene a ser lo mismo que machista...

En segundo lugar, que el nivel de vida al que estamos acostumbrados - o la crisis, depende del caso - haga que los dos progenitores tengan que trabajar en vez de poder quedarse en casa con sus hijos no es machista per se. Es lo que hay. Si quieres tener hijos y criarlos como Dios manda tienes que elegir, seas el padre o la madre. Es una cuestión de que teta y sopa no cabe en la boca.
Son las mismas mujeres las que se autoimponen el tener que cuidar de los hijos, es la sociedad la que le planta la carga a la mujer, pero asumámoslo, una mujer de verdad, con los cojones bien puestos, que decida compaginar trabajo e hijos - teta y sopa, vaya - agarraría al marido por banda - si no se ha ofrecido él antes, que todo puede ser - y le espetaría que si se lo pasó bien haciéndolo entre los dos, también se lo va a pasar bien criándolo entre los dos.

Acciones, no quejas. Responsabilidades, no lloros. Ser consecuente, no actuar a lo loco y luego lamentarse de lo malo que es el mundo.

Lo asumo: El sistema y la sociedad son machistas. No se puede hacer nada para cambiarlo. Actuar como si no lo fuera y luego quejarse porque las cosas no salen como me gustaría no sirve para nada. Dar pataletas y pedir que las cosas sean más fáciles para nosotras tiene implícita la asunción de que sabemos que somos inferiores. No tenemos que comportarnos como hombres para que nos traten igual que a ellos; simplemente no tenemos que comportarnos como bebés llorones.

Para cambiar la actitud de las empresas hacia las mujeres hace falta primero cambiar la sociedad. Eso no es algo que se vaya a cambiar de un día para otro, o de un año para otro. Pasarán años, muchos años, hasta que los niños crezcan en un ambiente que no les inyecte de forma subliminal - y a veces no tanto - a todas horas que la mujer es inferior.
Pero creo yo que para que esto empiece, lo que nosotras tenemos que hacer es dar ejemplo: Si los niños ven a madres histéricas y quejicas y hermanas pedigueñas y sin cabeza, los hombres a mujeres estúpidas que actúan sin pensar primero lo que están haciendo, y los padres a hijas que solo saben quejarse de lo malo que es el mundo en vez de hacer algo para cambiarlo, poco vamos a conseguir.

Cuando los hombres dejen de sentirnos como estúpidas, tardará, pero al final conseguiremos que nos dejen de tratar como estúpidas.

Y eso, creo yo, es feminismo.

30 de noviembre de 2012

Creer o no creer

Mi primer roce con la homeopatía fue bastante antes de saber en qué consistía.

Concretamente, poco después de que mi novio me dejara una amiga me recomendó unos preparados que hacía su madre, a los que se refirió como "flores de Bach". Al parecer eran extractos de algún tipo que, diluidos en jerez, tenían efectos beneficiosos de diferentes tipos.
Yo estaba destrozada psicológicamente, así que escuché todo lo que me contaban mansa como un perrito, y cuando me dieron el gotero con la solución y me dijeron que lo mantuviera lejos de los aparatos eléctricos y lo tomara cada tanto tiempo pensé, bueno, a fin de cuentas unas gotas de jerez al día no me van a poner peor...

Al principio parecía que las gotas me hacían sentir algo mejor. Algo. Comencé a preguntarme si la "leve mejoría" no se debería más al efecto placebo que a las gotas, pero como tenía miedo de empeorar, seguí tomándolas.
Un par de meses después había empeorado tanto que, dándole efusivamente las gracias, eso sí, le dije a mi amiga que dejaran de gastarse el dinero de los preparados en mi - no me cobraron ni una vez -, que no me estaban haciendo nada.
Claro que para mi dolencia particular la medicina convencional tampoco es que ayudara mucho, y al final acabé teniendo que hacer un "Vimes": Cortar por lo sano con los calmantes, tranquilizantes, antidepresivos, somníferos, y en general cualquier cosa más fuerte que una infusión de rooibos que sirviera para calmar los nervios. Desde entonces me curo los nervios yendo al gimnasio, el insomnio leyendo, los cambios de humor jugando a videojuegos violentos, y las migrañas tomando cafeína y cagándome mucho en la madre que parió al Tato.

Con lo que llevo escrito he dicho muchas cosas: He dicho que la homeopatía, si la dolencia es demasiado grave como para que la cure el efecto placebo, no sirve para una mierda. He dicho que a veces la medicina convencional - o sea, la "medicina" - no funciona por más pastillas que uno se tome, y en última instancia puede llegar a ser perjudicial. He dejado ver que al final me curé dejando pasar el tiempo, haciendo una leve referencia a un bonito concepto denominado "regresión a la media" del que hablaré en otro post. He dejado claro para el lector despierto que tengo un serio problema de adicción a la cafeína.

...

Siempre me ha parecido fascinante la cantidad de cosas en las que está dispuesta a creer a ciegas la gente. Supongo que nos educan desde pequeños para que lo hagamos, con aquello del ratoncito Pérez, los Reyes Magos, las hadas, el hombre perfecto, Dios... Comprendo que en algo tenemos que creer, porque si cuestionáramos todas y cada una de las cosas que nos cuentan jamás estaríamos seguros de nada y puede que acabáramos muy mal de la cabeza. Pero para todo hay grados.

Comprendo que haya gente que crea en la homeopatía "porque a mi /mi prima/mi hermana le ha funcionado". Joder, el boca a boca es el viral por excelencia - el viral hipster: Era viral antes de que se inventara el término -. Y cuando no puedes acceder a más información que lo que te cuentan los periódicos, la televisión y la vecina del quinto, ¿qué puedes hacer sino creer que lo que te cuentan es cierto? A fin de cuentas "todo el mundo lo sabe", y todo el mundo no puede estar equivocado (y no hay NINGUNA evidencia histórica que refute este último argumento)

Pero con el avance de la ciencia y, quizá más importante, el nacimiento y desarrollo de internet, cualquier persona con un mínimo de recelo ante las mentiras que le cuentan cada día puede estar informado de lo que es más probable que sea verdad o mentira - yo soy de las paranoicas que duda de TODO lo que lee u oye, por cierto -.

¿Qué achacarle a las personas que se niegan sistemáticamente a contrastar la información que le venden como cierta? ¿Ignorancia? ¿Vaguería? ¿Estupidez crónica? En los casos que yo conozco más bien se debe a la soberbia, pero claro, en España eso del "si no admito que me he equivocado tendré razón" está muy de moda...

Dudad de todo. No creáis nada de lo que os digan, por insignificante que sea. Contrastad información, informaos, aprended sobre todo lo que podáis. No deis por sentado que porque cierta persona ha dicho que algo es cierto entonces tiene que serlo, ni creáis que una afirmación es verdadera o falsa por estar escrita en papel, dicha en un monitor, o almacenada en un servidor web. Si creéis en algo a pies juntillas y os demuestran que es falso, cambiad de opinión. Puede que con los tiempos que corren no sirva para demasiado, pero el conocimiento es poder - y la ignorancia felicidad, sí, ya lo sabemos -. Cuanto más sepáis, cuanto más os cuestionéis, más poderosos seréis. Menos os podrán manipular. Menos podrán controlar vuestras vidas.

Es una gran carga, eso de ser el único responsable del curso de la vida de uno mismo, pero es mejor que ser una marioneta.

22 de noviembre de 2012

Actitudes

Hay algo tremendamente inspirador en cultivar la disciplina del ejercicio físico.

Quien haya hecho deporte alguna vez en su vida de forma aislada sabe que es muy frustrante no poder llegarse a la punta de los pies, o que los michelines no te dejen levantarte al hacer abdominales. Comenzar a hacer deporte es tremendamente desalentador, porque te hace ser totalmente consciente de que no eres capaz de las cosas más sencillas; y no solo eso, sino que en cada momento sabes qué parte del cuerpo te está fallando, con una certeza hasta dolorosa. No es de extrañar que mucha gente que comienza a ir al gimnasio lo deje al poco tiempo aludiendo a "problemas de tiempo". Yo tampoco me atrevería a admitir en voz alta que cada vez que me miro al espejo del gimnasio veo a una gorda mórbida medio muerta por el esfuerzo de dar un giro con un mínimo de gracia mientras sus lorzas se balancean al ritmo de la música.

Pero si uno no se deja llevar por el desánimo y persevera, la magia comienza: Comienzas a darte cuenta de que "puedes". De que cada día puedes con un poco más de peso, puedes saltar un poquito más alto, aguantas un poco más de tiempo corriendo. Cada día te superas a ti mismo, cada día la frustración es sustituida, poquito a poquito, por el orgullo y por la certeza de que, con tiempo y esfuerzo, "puedes".

Y ese factor psicológico es el realmente importante. Porque ser consciente de que puedes controlar tu cuerpo se traslada muy fácilmente a ser consciente de que puedes controlar tu vida. Naturalmente, sacar músculo en los cuadriceps no es lo mismo que sacar adelante un proyecto empresarial o acabar con el hambre en Somalia, pero la predisposición mental de la persona acostumbrada a conseguir metas físicas a base de esfuerzo siempre va a ser mucho más positiva.

Alguien que sabe que a base de trabajo puede conseguir cualquier meta que se proponga en el plano deportivo, que no solo lo tiene claro mentalmente sino que lo ha aprendido a base de la propia experiencia, siempre - y digo siempre - confiará más en sí mismo y estará más dispuesto a darlo todo en cualquier otra meta que se proponga en la vida. Alguien acostumbrado a trabajar para conseguir las cosas que quiere no pondrá pegas ni excusas a la hora de coger las riendas de su vida y tirar para adelante.

Y esa es la actitud vital más poderosa.

21 de noviembre de 2012

Entrenamiento de Competición.

Cuando estuve en Lorca me llamó especialmente la atención la charla sobre preparación física de competición específica para shinkyokushin. Soy informática pero en el instituto hice la opción biosanitaria, y además, pese a haber tenido sobrepeso toda mi vida - o más bien a causa de ello -, estoy bastante puesta en temas de ejercicio y dietética. Por eso me llamó la atención que algunas de las cosas que comentó el ponente sonaban contradictorias con lo que yo sabía. No tengo ningún motivo para dudar ni de él ni de las fuentes de donde saco yo mi información, así que opté por informarme un poquito más, y llegué a la conclusión de que el ponente había bajado TANTO el nivel de la charla para que todos pudiéramos entenderle, que a base de simplificar acabó omitiendo información sin la cual su charla resultaba falsa.

Voy a hablar aquí de estos puntos que me chocaron, y voy a ampliarlos un poco más para aclarar que Rubén - así se llama el preparador físico que nos dio la charla - no se equivocaba, pero que quizá debería haber dado la charla de otro modo.

Nota: Toda la charla trató el caso de un deportista DE COMPETICIÓN. Pongo esto en mayúsculas porque la rutina alimenticia y de ejercicios de un deportista de competición de este arte marcial dista bastante de alguien que va al gimnasio un par de veces a la semana para mantener el tono físico. Así que no os asustéis ni penséis que para evitar que os salgan michelines vais a tener que hacer todo esto.

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La charla comenzaba con una pequeña referencia a la alimentación, y mal comenzó, porque el primer dato que se dio me chocó tanto que estuve a punto de ponerme de pie y corregirle. Comentó que un deportista de competición debía basar su alimentación en las proteínas, e hizo un chascarrillo sobre el hecho de que todos los deportistas tiran de la pasta cuando tienen que hacer entrenamientos fuertes. Argumentó que las proteínas son el nutriente que más energía da Y DE FORMA MÁS RÁPIDA, y que por eso debía de ser el componente mayoritario en la dieta.

Cierto es que las proteínas son el nutriente que más energía produce al consumirse; de hecho las dietas proteicas, que están de moda ultimamente, se basan en el mismo principio: Las proteínas llenan, nutren, son el compuesto más complejo y por tanto el que necesita más energía para quemarse, y además son los que más energía producen en el metabolismo celular.
Hasta ahí todo bien.

PERO las proteínas son de combustión lenta. Un problema serio de un deportista sometido a una dieta exclusivamente proteica es que se va a tener que ir olvidando de los ejercicios que requieran explosiones inmediatas de potencia. Y tal y como estaba explicándolo Rubén, el shinkyokushin DE COMPETICIÓN se basa precisamente en eso, explosiones imediatas de potencia que duran 3 minutos, 5 a lo sumo. En ese tiempo tan reducido - esto que voy a decir lo explicaré más adelante - el metabolismo consume mayoritariamente fosfato de creatina y - ojo al dato - GLÚCIDOS. Porque los glúcidos son el nutriente más simple estructuralmente hablando, y por lo tanto el más rápido de quemar. Cuando el cuerpo humano requiere un esfuerzo repentino y fuerte, tira de los hidratos de carbono para moverse, simplemente porque si tiene que esperar a que las proteínas le comiencen a dar energía le pueden dar las uvas.

De hecho, el cuerpo humano guarda una reserva de glúcidos en el cuerpo única y exclusivamente por esta razón. Esta reserva se agota diariamente - uno se levanta por la mañana SIN hidratos de carbono acumulados -, y hay que reponerla con la alimentación, o sea que si tu organismo no recibe hidratos en absoluto, nos vamos olvidando de los esfuerzos súbitos de gran intensidad.

Ahora bien, un poco después en su charla, Rubén comentaba que un luchador de shinkyokushin, antes de cada pelea, debía hacer un calentamiento bastante intenso - que le dejara el ritmo cardiaco al 70% u 80% del máximo, dijo - de no menos de 20 minutos, para no acabar lesionándose en el momento de la explosión de fuerza.

Añado un dato aquí para que las cosas cuadren: Cuando uno hace ejercicio, el cuerpo consume un tipo de nutrientes u otro dependiendo de la intensidad y duración del esfuerzo. En concreto, los primeros segundos fosfato de creatina, a partir de ahí y hasta una media hora, glúcidos y grasas. Y a partir de la hora de ejercicio más o menos, tira de proteínas. Es natural pensar que si el cuerpo tiene la reserva de ácidos grasos bajo mínimos, el cuerpo pasará de consumir hidratos a consumir proteínas, por lo que el mayor aporte de energía de la combustión celular vendrá a partir de los primeros 20 minutos de ejercicios, esto es, después del susodicho calentamiento que va antes de la competición.

Esto quiere decir que para un practicante de shinkyokushin a nivel competición el volumen de proteínas consumido debe ser mayor que el de una persona normal, pero BAJO NINGÚN CONCEPTO debe dejar de consumir hidratos de carbono. De hecho, el porcentaje recomendado de cada tipo de nutriente para ejercicios de fuerza y resistencia muscular de corta duración es la siguiente: Hidratos de Carbono (57%)- Proteínas (17-18%)- Grasas (25%).

Hasta aquí el apartado de nutrición. Luego comentó algo que yo no conocía, y que me resultó un concepto de lo más interesante: Habló de musculatura aeróbica y musculatura anaeróbica.
Para los no familiarizados con el concepto, a grandes rasgos aeróbico es que necesita aire, y anaeróbico que no necesita aire. O sea, que supuestamente la musculatura aeróbica es la que necesita aire para "funcionar", y la anaeróbica la que no lo necesita. Este concepto me chocó MUCHO, porque desde la primera vez que di biología me llevan diciendo que las células para vivir necesitan oxígeno, y aparte del músculo voluntario e involuntario yo no conocía más tipos.

A este respecto, voy a ir un paso para atrás y voy a hablar de METABOLISMO aeróbico y anaeróbico. Me sigue chocando lo mismo porque también aprendí desde bien pequeñita que el metabolismo celular consume oxígeno, pero al menos ya no me imagino una fibra muscular que no necesite oxígeno nunca - soy de imaginación florida, aquí me viene un zombi a la cabeza -.
Pero si sigues investigando se acaba el shock, porque resulta que un mismo músculo utiliza un metabolismo u otro para generar energía dependiendo del tipo de ejercicio que se haga, y nunca va a estar más de 3 minutos sin consumir oxígeno. Para esfuerzos cortos de gran intensidad, tirará del anaeróbico. Para largos y de resistencia, del aeróbico. O sea, que el músculo, por muy chulo que se ponga, no puede generar energía sin oxígeno durante mucho tiempo.


El metabolismo que más energía y más rápido la genera es anaeróbico aláctico, de hecho, no el que quema proteínas, y durante esta fase las células consumen el ya mencionado fosfato de creatina, que es una molécula X, de la que no hablaré más porque esto no es una clase de química ni de biología, y que justifica en cierta medida los suplementos de creatina para deportistas. Este metabolismo tiene un pequeño problema, que es que se agota en entre 5 y 30 segundos y tarda 3 minutos en recuperarse. Y poder hacer un esfuerzo físico fuerte durante unos 10 segundos cada 3 minutos poca utilidad tiene.
El metabolismo anaeróbico tiene otra variante, que se da durante más o menos los primeros 3 minutos de ejercicio de intensidad fuerte, y también genera mucha energía pero menos que la variante anterior. Se llama anaeróbico láctico, y consiste en que las células musculares queman glucosa sin presencia de oxígeno - oh, nuestra amiga la glucosa de nuevo -. La cuestión es que este metabolismo hace un uso ineficiente de la glucosa y genera un desecho - el ácido láctico - que si se acumula en demasiada cantidad puede causar el bloqueo del sistema energético, disminuyendo o incluso bloqueando el rendimiento muscular. No creo que sea necesario añadir que la eliminación de este deshecho se va haciendo de forma más eficiente a medida que el deportista está en mejor forma física.


También, dependiendo del metabolismo que active el ejercicio hecho, cambia el desarrollo muscular. Los músculos que se entrenan activando el metabolismo anaeróbico se desarrollan de forma diferente a los que se entrenan activando el aeróbico - actividades sin explosión puntual de energía pero de larga duración -, y aquí es donde se puede diferenciar entre fibra muscular aeróbica o anaeróbica. Parece ser que el tipo de fibras musculares presentes en el cuerpo es una cuestión de genética, así que depende de cómo nazca uno estará más predispuesto a ser corredor de fondo o karateka. Claro que con el tipo de ejercicio correcto se puede mejorar el rendimiento en un sentido o en otro, no quiero dejar de hacer énfasis en que una cosa es con lo que naces y otra lo que desarrollas a base de ejercicio. Simplemente si uno tiene mejor predisposición genética en cierto campo, y le da por entrenarse en él, tendrá más fácil dicho entrenamiento.


(Como mera nota curiosa, el tipo de metabolismo que aumenta la masa muscular es el anaeróbico láctico)

Ahora centrémonos en el practicante de shinkyokushin DE COMPETICIÓN. Se basa en explociones bastante bestias y rápidas de energía, de 3 minutos de duración, más 1 minuto de prórroga, más 1 minuto de prórroga. Está claro que encaja dentro del metabolismo anaeróbico, tanto aláctico como láctico, aunque centrándose en el láctico sobre todo, y por tanto los ejercicios que realice este deportista tendrán que activar este metabolismo.

Pero el metabolismo anaeróbico láctico, volvemos al principio, consume GLUCOSA, no proteínas. Es por esto que una alimentación proteica que elimine los hidratos de carbono por completo de la dieta ESTÁ TOTALMENTE CONTRAINDICADA. Las dietas de proteinas dan resistencia en el tiempo, no potencia explosiva - además de otras contraindicaciones que no vienen a cuento en este tema, por cierto -.


Incluso en el caso de que se haga un calentamiento fuerte de unos 20 o 30 minutos, que daría tiempo a que se consumieran los hidratos de carbono de las reservas, si la fibra muscular es anaeróbica, va a seguir funcionando mejor consumiendo fosfato de creatina e hidratos que proteínas.

Sinceramente, es un tema bastante complejo que dependerá del metabolismo particular de la persona, su disposición genética y su grado de entrenamiento en cada momento puntual, así que los tiempos y las cantidades a los que hago referencia pueden variar, pero en líneas generales esto es así, y desde luego lo que deja claro es que los hidratos de carbono son INDISPENSABLES para cualquier deportista.

Así que ya sabéis chicos, si os queréis dedicar a shinkyokushin de competición, nada de pasar de los hidratos.


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Fuentes:
http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_anaer%C3%B3bico
http://www.portalfitness.es/Nota.aspx?i=1416
http://www.biolaster.com/rendimiento_deportivo/metabolismo_energetico/anaerobico_lactico
http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/tag/fosfato-de-creatina/
http://www.mapfre.com/salud/es/cinformativo/nutricion-deporte.shtml


20 de noviembre de 2012

Pulp Comics a Crowdfunding!

Gentecillas, este post es para presentaros una cosa y a la vez pediros un favor.

Como sabréis si soléis pasar por aquí, colaboro en la edición del fanzine Pulp Comics Magazine, en la que actualmente estamos preparando el tercer número - más info aquí -.

Pues bien, como parece que lo del crowdfunding está de moda, nos hemos decidido a intentar sacar adelante el tercer número mediante este método, y a tal efecto hemos abierto un proyecto nuevo en la web de Lánzanos.

En esta web en concreto, antes de entrar los proyectos en fase de financiación se someten a una votación - "la caja", que lo llaman - y cuando un proyecto llega a 100 votos, pasa a la fase de financiación propiamente dicha.

Pues bien, el proyecto de crowdfunding del tercer número de la revista anda por ahora en esa "caja", y aún le faltan unos cuantos votos para llegar a 100. Y yo me preguntaba, pues oye, antes de comenzar con el spam de verdad y comenzar a pedirle a la gente que done, no está de más pediros que os paséis por el proyecto y le deis al botón de "votar", que por ahora es gratis y os lo voy a agradecer mucho.

Aquí dejo el enlace: http://www.lanzanos.com/caja/proyecto/3359/

Y si os apetece saber más de la revista, ya sabéis, aquí toda la información

2 de noviembre de 2012

Video: Mis figurillas de sculpey

Me ha preguntado Paula sobre las figurillas, y me he dado cuenta de que no he subido al blog el video... o sí? Juraría que sí. Bueno, si está repetido ya me perdonaréis.

Una gorda en shinkyokushin (Parte 2)

Esta parte podría resultar un poco tediosa. Me voy a esforzar por explicarlo todo lo más amenamente posible, sin palabros en japonés o explicándolos cuando no me quede otra. A mi me resultó muy interesante, pero mi interés por la cultura japonesa y que mi novio me ha explicado muchos de los términos ANTES del curso pueden haber influenciado en ello. Esperemos que no os aburra.

En la siguiente entrada comentaré todo lo que tenga que ver con el factor humano, incluyendo el concurso de pancartas del domingo. No os preocupéis que hablaré de todo en su momento :)

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El viaje a Lorca duró unas 6 horas, de 12:30 de la madrugada del viernes al sábado, hasta más o menos las 7 de la mañana del sábado. Nos separamos en dos grupos: Los que dormían en hotel y los que dormían en dojo - yo estaba en el segundo grupo -, y nos instalamos y dormimos unas pocas horas, hasta las 10, que el curso comenzaba a las 10:30.

Frente al hotel, con las mochilas y los aperos de labranza...

Nos reunimos todos, nos presentaron a los que organizaban el curso y a los senseis y senpais que asistían, y tras estirar y calentar un poco nos fuimos para el polideportivo.



La mañana la dedicamos a hacer ejercicios de equilibrio en combate, o sea, a tener una posición estable y sin doblar la espalda para que cuando nos curtan la pana no nos desequilibren también. La cosa fue muy divertida; hicimos "pelea" a la pata coja, en cuquillas y con un palo atado al cinturón. sacudimos trapos sobre la cabeza del contrincante, que tenía que esquivarlo sin doblar la espalda. Un ejercicio para mantener la postura también al moverse fue colocarse en medio de cuatro personas, cada una con un número, y tener que moverse para golpear al número que te decían.

















No sé exáctamente a qué hora terminamos, pero tuvimos tiempo suficiente para volver a dojo, comer, - llevávamos la comida de todo el fin de semana en la maleta - descansar un rato y volver al hotel, donde nos iban a dar una charla sobre la disciplina del entrenamiento para practicantes de shinkyokushin a nivel competición.

La charla fue bastante interesante, aunque para mi gusto Rubén - el preparador físico que nos hacía de ponente - se demoró demasiado en detalles técnicos que a los oyentes no es que les importaran demasiado, y en la parte de las tablas de entrenamientos, es decir, la parte práctica, la que interesaba más, ya no le quedaba tiempo y tuvo que exponerla casi de pasada. Pero fue realmente interesante, sobre todo la parte el músculo anaeróbico... No me quedé totalmente convencida con la explicación, pero hay que tener en cuenta que estaba bajando mucho el nivel para que lo entendiéramos todos. Voy a documentarme un poco más en ese aspecto a ver si saco en claro algo, y si me entero de algo interesante haré una entrada de blog sobre ello.

Super majo, Rubén. Y qué caña nos dio luego
con los ejercicios... XD

Lo más divertido de la charla fue cuando nos llevaron de vuelta al polideportivo para "poner en practica" los planes de entrenamiento de los que nos había hablado Rubén. Fue como volver a los circuitos de ejercicios de educación física del instituto, con los balones medicinales y todo, solo que más bestia. No pasé por todas las estaciones - GRACIAS A DIOS -, pero voy a comentar por encima aquellas en las que estuve o de las que me acuerdo. Los tiempos y el tiempo de descanso entre series eran MUY importantes, pero no los recuerdo bien, así que no me hagáis mucho caso en ese aspecto:
En parejas, uno sujeta el pao - escudo - y el otro le da de ostias al máximo durante tres series de un minuto.
Hacer 5 flexiones dando una palmada en lo alto. Luego cinco puñetazos al pao, lo más rápido posible, en series de 1 minuto.
En circuito, repetir dos series de cada uno de los siguientes: Saltar con los pies juntos un escalón/flexion-levantarse-salto/pasos alternos(o lo que sea)/pasarse un balón medicinal/pasarse un balón medicinal con un bote/sentadilla-salto.
Tres series de cuatro repeticiones de correr al máximo 8 segundos-al trote ligero 10 segundos, caminando durante 30 segundos entre series. (aquí morí mucho).
Sentadillas con peso sobre los hombros, y saltar sobre un banco cargando con pesas. Ni me acuerdo de las repeticiones ni de los tiempos en este caso.








 ESTE es Miñarro. Quedaos
con su cara. NO queréis
caerle mal.








Tras acabar hubo una tanda de fotos porque el domingo no iba a poder estar todo el mundo y querían que saliéramos todos en la foto oficial, y recogimos y nos fuimos a cenar. Tras la cena uno de los compañeros del curso, que incidentalmente también es psicólogo, dio otra charla sobre la preparación psicológica para la competición.



La charla fue cortita y el chico fue muy conciso y ameno, y aunque la mayoría de las cosas que comentaba ya las conocía aplicadas a otros campos, fue interesante ver cómo le daba una vuelta de tuerca a conceptos conocidos para aplicarlos a la competición. Luego un participante del curso que sí que hace ya competición estuvo hablando de su experiencia, y luego "senpai Paco Pepe", ese que comenté que aunque ya está retirado llegó a ser quinto del mundo, también habló de su experiencia personal.

 Y el de la camiseta verde es Paco Pepe. Tampoco
quieres caerle mal.



Hubo entrenamiento nocturno, ir corriendo hasta la cima de un montecito con un mirador y hacer ejercicio allí, pero aunque empecé la carrera no fui capaz ni de comenzar a subir la cuesta del monte, y decidí que casi mejor dedicaba el tiempo a dormir para levantarme descansada el domingo.




Ah, y el domingo fue lo mejor de todo. Nos organizaron en grupos de doce y cada grupo montamos un mini torneo, con los jueces de las esquinas, el de tatami, haciendo los saludos como si fuera un torneo oficial... Yo estaba en el grupo en el que estábamos todas las mujeres asistentes - solo nueve. Un poco triste; chicas, a ver si nos animamos a hacer más artes marciales, que un cuerpo en forma es un cuerpo bello! - y tres hombres. Me tocó pelear con una cinturón negro que, gracias a dios, fue buena y más que pegar se dedicó a marcar los golpes durante la pelea. Los enfrentamientos eran de dos minutos, y luego si daban empate una prórroga de un minuto, y si volvía a dar empate una prórroga de otro minuto, en la cual ya había que decidir ganador.



 Este es el grupo en el que estaba yo :3
(OCVIAMENTE soy la más gorda XD)

 Salvo el primero, estos se durmieron, no llegaron
a tiempo y estuvieron castigados... El primero
se equivocó de sitio y llegó tarde >.<


 Diez años tenía el participante más
joven del curso. Y tenía los cojones
más cuadrados que nadie.



No sé si debería estar orgullosa de que mi contrincante bajara tanto el nivel que dieran empate y hubiera una prórroga antes de que yo perdiera, pero lo estoy. Llamadme rebelde.
Después de esto fuimos corriendo hasta el ayuntamiento - creo que era el ayuntamiento -, para un concurso de pancartas de apoyo a Lorca que organizó el gimnasio que también organizaba el curso, y luego de vuelta otra vez al polideportivo corriendo - juro que no sé cómo conseguí llegar, LO JURO - , donde se celebró la despedida del curso.




Y esto fue el curso. Doloroso, intenso, fascinante, didáctico y - esto último para mi solamente, creo - revelador.

Más en la siguiente entrada de blog.


NOTA:
Tengo que agradecer al Shihan Jesús Talán que me dejara ir en el autobús a Lorca como acompañante y me dejara hacer el ridículo apuntándome a las actividades del curso - que era gratuito. Si hubiera sido de pago pues no me habría podido apuntar XD -. Estoy en una forma física deleznable y no paraba de pensar que estaba dejando en mal lugar al dojo quedándome atrás en las carreras y no siendo capaz de hacer bien los ejercicios - la otra chica que venía de acompañante estaba en mejor forma y sí hizo buen papel -, pero cuando a la vuelta del viaje me acerqué al shihan para pedirle perdón, me agradeció efusivamente mi participación, que "al parecer" dejó en buen lugar al dojo, y al shinkyokushin en general. No entiendo cómo pudo haber sido eso, pero al menos me quité un peso de encima.

30 de octubre de 2012

Una gorda en shinkyokushin

Quiero contaros una experiencia que he vivido este fin de semana. La cosa va a ser larga así que voy a dividirla según el criterio que me parezca más oportuno mientras escriba. Esto va a ser una pequeña introducción.

...

Mi novio se apuntó hace dos años a una variedad de karate llamada kyokushinkai - o Shinkyokushin, o Shinkyokushinkai, dependiendo de la federación con la que estés hablando -. Fue el típico caso del amigo pesado que a base de dar la murga consigue convencer a su presa.

Mi niño, que no es influenciable en gracia de Dios, acabó más enganchado al arte marcial que su amigo - que de hecho lleva casi un año sin pasarse -. En concreto se ha involucrado mucho en la buena marcha del dojo: Ayuda en la organización de los torneos, siempre se ofrece voluntario para cualquier cosa que haya que hacer, va a todas las convivencias y seminarios...

Precisamente en el tema de convivencias y seminarios me quedo: El fin de semana pasado hubo una especie de seminario/convivencia en Lorca impartido por Jose María Miñarro - que vosotros no sabéis quién es pero podría partiros el alma con solo daros la mano - y - juro que me lo presentaron así - "Senpai Paco Pepe", un señor que aunque ya está retirado de la competición, llegó a ser quinto del mundo en esa variedad de karate.

En el dojo de Madrid querían alquilar un autobús para ir todos. Si conseguían que se llenara, dijeron, el precio del viaje - porque el seminario era gratis - se reducía a la mitad, y a una semana del curso resultó que faltaban 10 plazas para llenarlo, así que el shihan - si oís que se refieren a alguien con ese nombre deberéis respetarle MUCHO - preguntó si algún familiar o amigo de los que iban podía apuntarse de acompañante para llegar a 50 y que el viaje costara menos.

Así que el listo de mi novio me convenció para que fuera. Que no sé para qué, porque igualmente el bus no se llenó y yo ese fin de semana tenía MUCHAS cosas que hacer. Pero una vez que dije que sí me sabía mal echarme atrás. Así que el viernes por la noche llené la maleta con las cosas de los dos, partí hacia Alcorcón - donde está el dojo del que hablo - y junto con 41 personas más cogí un autobús en dirección a Lorca para pasar dos días aburrida haciendo fotos mientras pensaba en todo lo que debería estar haciendo en Madrid.

Con lo que yo no contaba era con que la única persona que iba de acompañante además de mí pensaba asistir al curso, no ir de miranda. Y yo, que para según qué cosas no tengo sentido común ni sé de qué color es, pensé que no iba a ser yo menos que ella. No llevaba sujetador deportivo, pero sí llevaba chandal, así que por qué no...

Así que una treintañera de metro sesenta y tres de altura y noventa y cinco kilos de peso, con casi ningún fondo físico y sin experiencia en artes marciales, decidió asisitir a un seminario de kyokushinkai - el karate más bestia de lejos - centrado en la competición.

Superbien.



En la próxima entrada, fotejos y un resumen del curso.

Ah, y si queréis saber más del budo, el karate, el Shinkyokushinkai y la madre que lo parió, os recomiendo esta entrada de Crisis Creativa que mi novio escribió un día que estaba inspirado. No os dejéis influenciar por que sea "ese" blog, la entrada en concreto es muy buena.



25 de octubre de 2012

Actualización sculpeys

Hoy toca actualización de figurillas de sculpey :P

Las fotos están hechas con la cámara del móvil, así que son algo chusqueras. Lo cual es curioso, porque hace dos años esta cámara era el no va más XD

Esta remesa todas las figuras son de encargos, salvo los conjuntos de pendientes y colgante del Companion Cube y Domo Kun. Espero que gusten :3










Por cierto, he abierto una tienda en Etsy. Por ahora solo tengo 3 productos, pero iré haciendo y subiendo más ^^

Si os queréis pasar, el enlace es este:

http://www.etsy.com/shop/TrasteandoConSculpey

Espero que os guste lo que veáis! :D